五小時睡眠計劃 [第四天]

這次一點多就就寢
早上約八點多醒來
睡眠時間是七小時

但是有許多預定進行的事項,
都沒進行.
主要原因,
還是因為早上雖然算是早起,
但沒有資足夠的時間,
進行預定的事項所導致

五小時睡眠計劃 [第三天]

晚間兩點多時,
已經有打瞌睡的狀況,
於是放下手邊的事就寢,
打算隔天早點起來繼續.

不過一點也不意外的,
還是睡到八點多才醒來,
睡眠時間為六小時.
於是僅能稍微完成一點東西,
就趕緊出門了.

和昨天不同,
今天的精神狀況稱得上是不錯,
加上午間也小睡了二十分鐘,
所以完全沒有昏沉感,
倒是今天有進行了一些肢體活動的事項,
而六點多時吃了些巧克力,
精神狀況比較的基準,
又不相同了.

五小時睡眠計劃 [第二天]

晚上感到十分提不起勁,
有待進行的事項,
動力卻不足.

查了一些資料後.
就三點了,
索性在椅子上先睡一下,
就這樣睡到九點.

雖說睡眠時間有六個小時,
但是近中午就感到精神不繼,
午睡睡了三十分鐘,
可是一直到五點前精神狀況都不佳,
更扯的是茉莉綠茶也毫無效果,
一直到六點時吃了些巧克力,
才有改善.

推想原因有二,
1.睡眠品質不佳
2.前天六點才睡的疲勞影響

五小時睡眠計劃 [第一天]

昨天晚上原本要進行一些事項,
不過實在太晚到家了

所以十二點半時就想,
反正昨天是六點半睡,
今天就早一點好了,
於是一覺睡到七點半起床,
睡眠時間是五個小時.

不過不知道是較早起床,
或是前天的疲勞累積,
下午還是午睡了近半小時呢.

六點半就寢

星期六日想作的事,
一直到星期日晚上,
才真的認真開始作.

一直進行到六點半,
弄個段落後,
填點肚子,
趕緊準備就寢.

跟前幾天不同的是,
一直到六點半並沒有打瞌睡的感覺,
可能是下午有午睡近一小時吧.

隔天中午很識相的午睡,
睡了近四十分鐘,
再加上點綠茶,
精神狀況算是可以支持的.

下週得要用好一點的方式來安排事情,
進一步提早星期日晚上的睡眠時間.

本週睡眠狀況回顧

本週睡眠狀況回顧

3:30-9:00 = 5.5hrs
午睡 + 綠茶
6:00-9:00 = 3hrs
長午睡
3:00-9:00 = 6hrs
午睡 + 綠茶 + 疲勞累積
4:30-9:00 = 4.5hrs
午睡 + 綠茶 + 疲勞累積
1:30-8:00 = 6.5hrs
午睡
0:30-9:30 = 9hrs
精神好 + 背痛
0:30-9:00 = 8.5hrs
太輕鬆又睡午睡 + 背痛


得到的心得
1.三小時的睡眠會導致疲勞累積
2.超過八小時的睡眠會導致背痛

決定這一週進行的睡眠至少要有五小時的量
(不過星期日晚上不算, 有東西要作哩XD)